Eine Yoga-Ecke zu Hause: Platz, Licht und Duft

Eine Yoga-Ecke zu Hause ist ein fester Ort, an dem die Matte ausgerollt liegen oder gerollt griffbereit warten kann. Man braucht dafür etwa zwei auf drei Meter freien Boden, frische Luft und ein Ritual zum Beginnen — Licht, Klang oder Duft —, das die Praxis vom Rest des Tages trennt. Je weniger man umräumen muss, desto öfter übt man.

Wie viel Platz man braucht

Die Matte selbst misst etwa 183 auf 61 Zentimeter, doch in Steh- und Seithaltungen reichen Arme und Beine darüber hinaus. Lassen Sie auf jeder Seite einen halben Meter frei und prüfen Sie, dass hochgestreckte Arme keine Lampe und keine Dachschräge berühren. In einer kleinen Wohnung eignet sich ein Stück Wohn- oder Schlafzimmer am Fenster besser als ein schmaler Flur.

Boden und Licht

Am besten ist ein ebener, harter Boden: Dielen, Laminat, Fliesen. Auf einem dicken Teppich gibt die Matte nach und Balancen werden wackelig — legen Sie die Matte dann auf einen dünnen Seegrasteppich oder direkt daneben auf den Boden. Das Licht sollte weich sein: morgens Tageslicht, abends eine warme Lampe statt der Deckenleuchte.

Aufbewahrung

• Eine gerollte, aufrecht in einen Korb oder eine Tasche gestellte Matte braucht weniger Platz als ein Schirm.
• Block, Gurt und Bälle passen in einen Korb neben der Matte.
• Bolster und Meditationskissen dienen tagsüber als Sitz an einem niedrigen Tisch.
• Das Yogahandtuch an einem luftigen Ort aufbewahren, nicht nach der Praxis in der Tasche gerollt.

Duft als Signal zum Beginnen

Derselbe Duft vor jeder Praxis wirkt wie eine Glocke: Er sagt dem Körper, dass jetzt Zeit für die Matte ist. Sie können vor der Praxis Räucherwerk anzünden und am Fenster stehen lassen, es zur Praxis selbst löschen und lüften — Rauch in einem geschlossenen Raum bei tiefem Atmen ist keine gute Idee. Sanfter ist ein Stäbchen-Diffuser oder ein paar Sprühstöße Raumspray. Räucherwerk immer in einen nicht brennbaren Halter stellen, fern von Matte, Vorhängen und Handtüchern.

Matten und Hilfsmittel finden Sie im Bereich Yoga, Diffusoren und Raumsprays unter Düfte, Räucherwerk und Halter unter Räucherwerk. Wie man beginnt, in Stille zu sitzen, steht in Meditation für Anfänger.