Kącik do jogi w domu: miejsce, światło i zapach

Kącik do jogi w domu to stałe miejsce, w którym mata może leżeć rozłożona albo czekać zwinięta pod ręką. Potrzeba na niego około dwóch na trzech metrów wolnej podłogi, dostępu do świeżego powietrza i jednego rytuału na początek — światła, dźwięku albo zapachu — który oddziela praktykę od reszty dnia. Im mniej trzeba przestawiać, tym częściej się ćwiczy.

Ile miejsca potrzeba

Sama mata ma około 183 na 61 centymetrów, ale w pozycjach stojących i na boki ręce i nogi wychodzą poza nią. Zostaw wokół maty pół metra wolnej przestrzeni z każdej strony i sprawdź, czy wyciągnięte w górę ręce nie dotkną lampy ani skosu sufitu. W małym mieszkaniu najlepiej sprawdza się kawałek salonu albo sypialni przy oknie, a nie wąski przedpokój.

Podłoga i światło

Najlepsza jest równa, twarda podłoga: deski, panele, płytki. Na grubym dywanie mata się ugina, a pozycje równowagi stają się chwiejne — wtedy połóż matę na cienkim dywanie z trawy morskiej albo bezpośrednio na podłodze obok. Światło niech będzie miękkie: rano dzienne, wieczorem ciepła lampa zamiast górnego oświetlenia.

Przechowywanie

• Mata zwinięta i postawiona pionowo w koszu albo w torbie zajmuje mniej miejsca niż parasol.
• Klocek, pasek i piłki zmieszczą się w jednym koszyku obok maty.
• Wałek i poduszka do medytacji mogą w ciągu dnia służyć jako siedzisko przy niskim stoliku.
• Ręcznik do jogi trzymaj w przewiewnym miejscu, nie zwinięty w torbie po praktyce.

Zapach jako sygnał na początek

Ten sam zapach przed każdą praktyką działa jak dzwonek: mówi ciału, że teraz jest czas na matę. Przed praktyką możesz zapalić kadzidło i zostawić je przy oknie, a na czas samej praktyki zgasić i przewietrzyć pokój — dym w zamkniętym pomieszczeniu przy głębokim oddychaniu nie jest dobrym pomysłem. Delikatniejszą drogą jest dyfuzor z patyczkami albo kilka psiknięć mgiełki do wnętrz. Kadzidło stawiaj zawsze w niepalnej podstawce, z dala od maty, zasłon i ręczników.

Maty i akcesoria znajdziesz w dziale Joga, dyfuzory i mgiełki w zapachach, a kadzidła i podstawki w kadzidłach. Jak zacząć siedzieć w ciszy, piszemy w tekście Medytacja dla początkujących.